Det finns fyra olika sömnstadier. Den sömnstadie som är allra viktigast att få är djupsömnen. Det är i det stadiet vi återhämtar och bygger upp oss som mest både fysisk och psykiskt.
De fyra olika sömnstadierna är:
- Insomning
- Bassömn
- Djupsömn
- REM-sömn
Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för C More och Nextory
Djupsömnen är viktig för återhämtningen
Hur får vi då mest djupsömn som möjligt? Det är såklart individuellt till viss del men forskningar har visat att det mesta djupsömnen fås under de fyra första timmarna av den tid du sover. En klar fördel för att få mycket djupsömn är att försöka ha regelbundna tider för sänggående och uppvaknande. Kroppen ställer då in sig på detta och känner av när det dags att sova. Ett första tips för att somna lättare och få mer djupsömn att att varva ner 1-2 timmar innan sänggående. Läsa en bok eller tidning, lyssna på ljudbok, titta på en lagom engagerande serie eller varför inte ta ett varmt bad eller en bastu? Lycka till!
Serier att titta på inför sänggående hittar du hos C More och bra ljudsbokstjänst hittar du hos Nextory.